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2016送钱 - 谁TM不想活得快乐点?

作者:匿名 时间:2020-01-11 11:04:23 人气:3070

2016送钱 - 谁TM不想活得快乐点?

2016送钱,凌晨1点半,很不幸,我还在赶稿子。

尽管饿的饥肠辘辘,但还是强忍着不去碰任何冰箱里的炸鸡啤酒,我害怕明天去公司的时候,顶着惊悚的黑眼圈,脸还肿的像只猪。

这样的职场女性是没有任何前途可言的。

然而,我的父母似乎觉得好前途应该是早点嫁个好男人,他们不知道,前几天我才失了恋,拼命工作想要摆脱低落。

凌晨2点半,我在床上辗转反侧,担心要交的稿子质量不够好,又害怕脸上冒痘痘,担心变丑了找不到男朋友......

作孽啊~

作为半熟龄女性的一份子,我似乎愈加逃不过人生一些尴尬又晦暗的时刻:

公司新来的年轻女同事,人又漂亮又聪明,我想努力工作证明实力,但却愈发焦躁不安越忙越乱;

和男友相处时,总是没有安全感,担心我们的感情会无疾而终,今年又嫁不出去可怎么办;

照镜子时,越发挑剔自己的样貌和身材,一枚细小的皱纹让我开始抱怨sk-ii也不过尔尔嘛;

面试新工作,总是担心被问到什么时候打算结婚要孩子?我上周才跟男友分了手好吧!

每当这样的时刻,我总是情不自禁地变得焦躁焦虑,情绪难以自控。

曾听到一种说法,女性比男性更容易焦虑。

这难道是真的吗?

2016年,美国焦虑和抑郁协会证实,在全球范围内,女性被诊断为焦虑症的可能性是男性的两倍。

2011年英国一项关于广泛性焦虑(gad)的研究显示,女性相比男性更易感到焦虑,女性有更多焦虑不安的想法,包括对健康的焦虑、对形体的焦虑、对社交的焦虑等。

此外,多项对美国、巴西、欧洲等国的研究显示,在社交焦虑障碍患者中,女性患病率均显著高于男性 。

为什么女性容易感到焦虑呢 ?

医学研究曾表明,焦虑与激素孕酮的分泌有关。

这也是为什么我们总会在大姨妈到来之前赶到烦躁不安——孕激素的增加改变了大脑中抑制焦虑的受体功能的正常发挥。

对于产后的女性而言,孩子出生后体内荷尔蒙的剧烈变化也可能是带来情绪较大波动的主要原因。

还有哪些是可以左右女性焦虑情绪的呢?

社会对女性的刻板印象

我们经常会听到“女强人啊,那家庭一定不幸福”、“她长得这么柔柔弱弱,能胜任这份工作吗?”......诸如此类的评价。

不得不说,社会对于女性在职场上的要求近乎苛刻,既要求女性和男性承担近乎相同分量的工作,同时,家庭责任还会一分不少地落在女性头上。

性别歧视给女性带来更多压力

相信没有人不知道大名鼎鼎的《哈利波特》和它的作者j.k.罗琳吧!要知道,j.k.罗琳的原名其实是乔安妮·凯瑟琳·罗琳。

当年为了让自己的手稿得以出版,她答应了出版社将名字改得更”男性化”的要求,j.k.罗琳与《哈利波特》系列才得以家喻户晓。

2016年the wall street journal对美国446类职业的收入情况进行调查后发现,很多职场女性精英的平均收入远低于她们的男同行,高学历女性的情况尤其严重。

而这些歧视性的政策、事件甚至“潜规则”成为了女性成长道路上的障碍,也让女性不得不面对更多压力,产生更多担忧、焦虑的想法。

家庭教育的影响

在我们的成长过程中,女孩们总是免不了被爸爸妈妈提醒“外面坏人多,不要随便跟陌生人讲话”;而鼓励男孩们要勇敢一点,要有探索和冒险的精神。

这种教养模式无形中对女孩的心理产生了潜移默化的影响,成年后的女性更加不知道该如何面对压力,渐渐产生一种“世界很危险,我没有能力应对它”的感受,变得更加自我怀疑和焦虑。

与此同时,女孩们从小就被教育要听话、温柔、顺从,成长过程中内心真正的需求被长期压抑,也更容易在成年后产生内心与现实的冲突,陷入焦虑不安。

关于克服日常焦虑,我们应该怎么做呢?

1、转移注意力

你要明白,死胡同要是死绕是绕不出来的。

当你焦虑过度的时候你应该想想是不是自己太钻牛角尖了,不妨停下来,与其发疯的纠结这一件事情,不如先退出来,去做别的事情,模糊掉先前专注的事物,等过了一些时间之后再重新拾起,或许会有不一样的收获。

2、改变语言模式

电影《铁娘子》里有这样一句台词:

“注意你所想的,因为它们会变成嘴里的话;注意你所说的,因为它们会变成实际的行动;注意你的行为,因为它们会形成习惯;注意你的习惯,因为它们会形成你的人格;注意你的人格,因为它们会影响你的命运;我们想的是什么,就会成为什么样的人。”

心理学家马克斯威尔·马尔兹说过,人们的神经系统很‘蠢’,我们用肉眼看到一件喜悦的事,它会做出喜悦的反应;看到忧愁的事,它会做出忧愁的反应。

所以给自己一些积极的心理暗示,给自己打鸡血。告诉自己,没有什么是自己做不到的,天生我材必有用。

3、学些“装腔作势”

《反焦虑思维》这本书,曾提到社会心理学家艾米·卡迪的一个关于人肢体姿态的发现,这个研究称为“力量产生”。

该研究表明,如果你摆出很强势的姿势,比如双手叉腰、抬头挺胸,比如双手交叉放在胸前、抬头挺胸的时候会自信很多。

笔直站立的时候占据尽可能多的空间,实验表明,当人保持着这样“有力”的姿势两分钟后,压力激素皮质醇就会下降25%,而睾丸素则会上升20%。

当人昂首挺胸的时候,能够有效地避免“鸵鸟心态”,能够变得自信,有朝气。

所以这也是为什么小的时候父母总教育我们走路要抬头挺胸收腹,看到我们弯着腰就会唠唠叨叨,年轻人要有年轻的模样。

4、学会给自己做减法

大多数时候,人的焦虑都是因为想要的太多,却往往无法分身去做。

这个时候你需要做的就是减少一些想法,别想要太多,先试着专注做一件事情。你心中要有一把矩尺,知道什么事是自己可以挑战的,能够知行合一的。当心中有一把矩尺,量出事物长远趋近影响,量出自身能力大小,拿出来对比,取舍自然就在心头了。

通过这些简单的做法,控制自己的大脑,训练自己的姿态,改变做法,激活对抗焦虑的神经模式,让这些思维变成自己的“第二天性”,能够有效地改变过度焦虑的状态。

最近一期《奇葩大会》里有一个被高晓松称之为听过的最好的演讲,那是一个叫做刘可乐的躁郁症女孩,她分享了自己躁郁症的经历。

里面有一句话,与我感同身受:

“我承认我过不好这人生,我承认我所有的努力都可能只是完成了平凡的生活,但或许这就是人生意义所在。”

欲戴皇冠必承其重,有些事物想要得到,必须要有相应的付出。

你只管朝着想走的方向,一路走下去就好。

银河优越会

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